weight-loss.su // Диеты для похудения // Питание беременных по триместрам. Третий триместр

Питание беременных по триместрам. Третий триместр

Третий триместр беременности является волнующим и ответственным периодом. Женщине тяжело носить увеличившийся живот, что может вызывать проблемы с настроением и самочувствием. Однако все эти неприятности перекрывает радость от будущей встречи. Ведь в эти недели женский организм выходит на финишную прямую перед появлением на свет новой жизни.

Набор веса активнее всего происходит в третьем триместре. Еженедельно она прибавляет по полкило. Прямо перед родами женщина перестает прибавлять вес. Иногда прямо перед родами женщина теряет несколько килограммов – это предвестник скорых родов. В пределах нормы пациентка прибавит в последние недели беременности 5-7 килограммов.

Третий триместр беременности очень важен для матери и ребенка. Поэтому питание является одним из ключевых факторов и должно быть правильным, разнообразным, полноценным. Овощи и фрукты, белки и углеводы должны быть основой рациона. Сократите до минимума растительные и животные жиры. Питайтесь домашней едой, избегайте посещения ресторанов фаст-фуда. В еде должно быть минимальное содержание соли. Сладкие пирожные лучше заменить сухофруктами. Пить можно без ограничений, если только у Вас нет отеков.

Для питья лучше всего подойдут соки, некрепкий чай, очищенная и питьевая вода. Примерный набор продуктов является примерно таким же, как во втором триместре. Мясо приобретайте нежирное. Это мясо утки, говядина, курица, кролик, индейка. Предварительно вырежьте из мяса жир. Мясо надо тушить или хорошо проваривать. Достаточно употреблять мясо и рыбу 4 раза в неделю. Мясные бульоны в пищу использовать не надо. Это оказывает большую нагрузку на печень, которой и так тяжело справляться в данный период.

Этот орган выполняет множество функций по очищению организма. Некоторые токсины попадают в организм вместе с выделениями плода. Поэтому печень ощущает на себе все бремя двойной работы. Печень отвечает за хорошее самочувствие и пищеварение. Особенно интенсивной становится работа печени, когда женщина ждет ребенка. Ей приходится справляться с гормонами, полной перестройкой организма, поступающими извне веществами.